大人の遠足は道の駅へ

野菜を買うだけじゃない

いまどきの道の駅はオープンカフェやレストランできれいな景色を眺めながらワンちゃん連れでのんびり過ごせます。春にリニューアルした道の駅しょうなんがまさにそんな場所でようやく行けました。↓↓↓

https://www.michinoeki-shonan.jp/

少し前までは地元の野菜や切り花を買うために立ち寄るみたいな長居する場所ではなかったのですが開放感あふれる空間にこじゃれたお店がゆとりをもって配置され長時間すごせる工夫がされています。

今回は地元農家さん提供の野菜レストランで石焼きピビンバをいただきました。ゴーヤの糠漬けなどのサラダバーがついていて生産者さんの顔写真が貼ってあります。気に入った野菜は販売エリアで購入できますしよい仕組みですね。おそらく千葉でしか食べられないピーナッツソフトクリームもコクがあっておすすめです。自分のお土産に珍しい黄色の唐辛子を買って焼いた油揚げにふりかけておいしくいただきました(ここでしか買えません)

レストラン棟の裏手は手賀沼に面して緑道になっておりレンタサイクルで楽しむもよしのんびりウォーキングするもよし運がよければ白鳥に会えます。毎月ファーマーズヨガというイベントがあることを知り参加してみたい気持ちがありますが朝の8時に現地へ行けるか不安で考え中です（笑）

野菜350gの体感

農水省さんの地味なイベント

たまたま道の駅で農水省関東農政局の皆さんが野菜をもっと食べようキャンペーン的なことをしていました。大量に野菜を食べてると自負する私でも1日の必要量350gをきちんとはかったことはありません。サンプルの野菜をいくつか手に取りこれで皮を剥けば350gだろうというのを体感できました。

だいたいこれぐらい↓↓↓

そこからの流れで常駐する管理栄養士さんに胃腸障害から食べられなくなりLDLコレステロール値が高くしかし太れず悩んでいるということで食事指導を受けました。ひととおり習った内容の答え合わせという感じでしたがLDL(悪玉)とHDL(善玉)コレステロール値は2:1ぐらいならよいとされている、体重を増やしたいなら食間にお豆腐やスムージーなど回数をわけて摂取するのもよいなど教わりました。

会話の中で連作障害というワードを出すと職員の方に驚かれましたが実家の畑でもナス科(じゃがいもなど)の野菜ばかりを同じ畝で作らないよう毎年変えていてそれが普通と思っていましたからむしろびっくりしました。食べるときも同じ科のものばかり食べないよう気をつけていますよ。

そして話題の農水省YouTuberさんの動画見てますよというとありがとうございますとお礼されました。主食の重ね食べ(ラーメンにご飯、うどんにお稲荷さん)を控えましょうとか70gの野菜5皿を1日摂るための図解などもいただきお役所のお仕事も知る機会になりました。

更年期の不眠問題

眠れないつらさ

就寝時のエアコンが冷えて布団をかけたりはいだりしているうちに明け方になってしまうのを繰り返し昼間もだるさでイマイチです。日中よく動けば眠れるはずと10000歩ウォーキングしてもうまく寝つけません。夜きちんと眠れないと身体が修復されないのは誰しも知るところです。昼間の眠気も危険ですしね。

更年期になるとホルモンバランスが崩れて不眠になりがちです。漢方クリニックで今回はじめて酸棗仁湯(さんそうにんとう)を処方されしばらく服用することになりました。母も眠りたいのに眠れずつらいとよくいっており自分もそういう年代になったんですね。帰宅して漢方スクール時代のテキストを見返すと不眠のページにたくさんのアンダーラインが引かれ安神養心(精神を落ち着かせ心を養う)などと鉛筆で書き込まれてありました。なんだ、勉強してたのか‼︎（笑）

証(しょう・体質)によっては加味逍遙散(不定愁訴でよく使われる)や柴胡桂枝乾姜湯(神経過敏な冷え性、私も長く飲んでいた)を処方される場合もあるので全員に効果は期待できません。ためしてみたい方はカウンセリングや受診をおすすめします。結果はまたこちらで報告しますね。

LDL(悪玉)コレステロールのとらえかた

動脈硬化の原因

40歳ごろから指摘されていたLDL(悪玉)コレステロール値がまだ高いことがわかりました。白内障手術前の採血でたまたま気づきましたが眼科の分野ではないためとくに注意もされませんでした。え、これでいいの⁇というほど基準値オーバーしており国際中医師でもある鍼灸ドクターにたずねると「ホルモンの材料になるから一概に悪いともいえない」とのこたえでした。

自分なりに動画などを漁ったところやはり悪さするだけではないとわかりました。でもやっぱり不安で定期通院している漢方クリニックで訊ねてみるとどちらかといえば肝機能の数値からビタミン・ミネラル不足を指摘され再度ビタミンBサプリを摂ることになりました。ストレスなどで簡単に消耗するビタミンはいくら大量に野菜果物を食べても追いつかないそうです。

以前も1年飲んで体感変わらずでやめてしまいましたがどうなるでしょうか。鉄剤と違って数値にも現れにくいものだそうです。巡らせが得意な漢方薬もそもそもの材料がなければ空まわりで今回はセットで服用してよい結果になればと思っています。私調べだとLDLは詳細な検査をしないとわからない、遺伝性もある、父も高値だったなど今の段階で判断は難しそうですね。

私の飛蚊症が食べ物で治るかも⁇

白内障手術したら糸屑がみえる

水晶体の濁りをとって人工レンズを入れたら目の奥にある浮遊物がみえるようになりました。これまでは濁りで気づかなかったんですね。あちらを立てればこちらが立たずとはこういうことでしょうか。術後も定期受診していずれ落ち着いてきますよといわれましたが蚊が飛んでいるような糸屑のようなものがみえるのはちょっとストレスです。

裸眼で暮らせるようになっただけでもありがたいのに人はどんどんわがままになっていくようです。

そんなおりパイナップルのたんぱく質分解酵素プロメラインが飛蚊症に効果があるらしいという動画をみつけました。あれ、私この３年ほど毎日パイナップル食べてるんだけど⁇近所の八百屋さんで1個298円の日もあり4等分して4日かけて食べますからかなりコスパはいいはずです。

www.youtube.com

パイナップルの確実な効果が実証されたわけではありませんが、甘いもの断ちをしてから生の果物とドライフルーツ・ナッツでしのいできた私にとってはすでに習慣化されたことでちょっと嬉しい発見でした。術後2ヶ月になりますが蚊が飛んでるような視界は慣れるか落ち着くかまだわかりません。