のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

東洋医学

胃腸の冷えが不調に

酷暑の養生方法 もうみなさん聞き飽きてますよね(笑)すでに知ってることしかないですから。火を使いたくないからそうめんだけ茹でて天ぷらやおかずは買ってくれば楽だし暑いときの家事は極力控えたいものです。 エアコンの中で終日すごしていればなんだか…

東洋伝統医学の展示

治療も占いで決めていた 先日の東洋文庫の展示をおさらいしておきます。中国の古代王朝殷(紀元前17世紀〜前1046年)のころは治療に関することも政治や天候と同じく占いで決めていたそうです。古代文字が刻まれた甲骨が大量に出土したことでわかったんですね。…

東洋文庫ミュージアムを味わいつくす

東洋の医健美展示 9月18日まで開催されている展示と講演会そして併設レストランでの限定ランチまでいちどに味わってきましたよ。欲張りですね(笑) モリソン書庫↓ コロナ前はここで展示見学や講座の受講もしていましたがすっかりご無沙汰でした。今期は東洋…

砂糖をやめて身体が変化した

甘いもの断ちに成功 以前も書きましたがスゥィーツ大好きだった私が機能性ディスペプシア(胃腸障害)を発症したことにより甘いものを断ちしました。朝食後からチョコパイにコーヒー、ランチ後もしかり、夕食後はさらにゆっくり甘いものを味わうとかあんなに好…

夏土用は低燃費モードで

災害急の暑さ 連日熱中症アラートが出されていますがこれで具合の悪くならないほうがおかしいんですよ。夏土用の過ごし方をおさらいしておきましょうか。そもそも食欲不振になってあたりまえ、身体が重だるいなんてふつう。汗をかけば「気」(東洋医学でいう…

フットケアつづけてます

オイルマッサージ 不眠をどうにかしたくて自分でやれることも工夫しています。年末からお風呂上がりに足のマッサージを習慣にして苦もなくできることから私には合っているようです。こういうこまかいことを若いころからやれていればなとも思いますがきっかけ…

酷暑の快眠方法

漢方薬とカフェインレス 去年秋から不眠がつづいていてCBDオイル(塗るほう)や漢方薬、ウォーキングの歩数を伸ばすなどためしていますがどれもイマイチです。今月から漢方薬を鎮静催眠効果の高い加味帰脾湯(かみきひとう)にしてコーヒーをカフェインレスに変…

16時間絶食3年5ヶ月経過

体重を増やすフェーズに 20時〜翌12時まで食べない生活をコツコツ続けています。無理なく定着させられたのはもともと機能性ディスペプシアで食欲がなかったのもありますがコロナ禍でスタートしたのもよかったんですね。 胸がつかえ胃がいつも重だるく食べる…

うれしい読者登録

漢方スクールつながり 私のブログを読んでくれるのは時間のある方、介護経験者、漢方に興味があるのいずれかと思いますが、同じ漢方スクールの卒業生の方がたどり着いて読者登録してくれました。なんか嬉しい。もう10年ちかく前に遠距離介護の合間を縫って通…

鍼でばね指克服

庭仕事の代償は大きい 2拠点暮らしでつねに移動し田舎の広い庭の管理その他でいつも疲れています(笑)誰かに頼めないの⁇と実情を知らない人から助言されたりしますが頼んでも追いつかないのです。祖父も父も80歳すぎまで外注せずにやっていて恐ろしい体力だ…

漢方クリニックで定期受診

経過観察 発症して6年になる機能性ディスペプシア(胃腸障害)はそろそろ寛解で治療も卒業できそうです。ただ不眠と庭仕事によるばね指があともう少しなので引き続き漢方クリニックを受診しています。 去年秋からの不眠は更年期によるものか肉体労働で疲れすぎ…

ポイ活でプロテインデビュー

たんぱく質補給したい 機能性ディスペプシア(メンタル性胃腸障害)がだいぶよくなり体重を増やすフェーズに入ったようです。16時間絶食も続けていて胃腸を休める時間をとっていますがやはり栄養、とくにたんぱく質不足を感じてプロテインデビューすることにし…

無洗玄米ユーザーです

とがずに炊ける 機能性ディスペプシア(胃腸障害)がよくなってきて白米と半々だった玄米比率を100%にして雑穀と緑豆を混ぜて食べています(玄米に関してはさまざまあるのでご自身の判断でお願いね) さまざまなミネラルを摂取できたり白米より栄養価が高いとい…

至福の時を自分に与える

鍼灸治療は生活のいちぶ 定期的に身体のメンテナンスにかよう方も多いかもしれません。行かなくても困るほどじゃないけれどやはり人にやってもらうのは違いますよね。とくに鍼は自分で打てませんから。 機能性ディスペプシア(胃腸障害)を発症する前からお世…

16時間絶食3年4ヶ月経過

朝ごはんが食べられるようになる 20時〜翌12時までの16時間絶食を3年以上つづけていますが、最近は12時前にお腹がぐぅ〜っと鳴る日もありバナナやゆで卵、チャイを飲んだり補食しています。機能性ディスペプシア(胃腸障害)も落ち着いてきてそこまで厳密なフ…

胃腸の弱さが不眠の原因⁇

肝脾不和 お世話になっている国際中医師でもある鍼灸師さんに不幸がありお悔やみをわたすと受け取ってくれません。お国のやり方でいただいた香典は別の袋に入れ替えてお返しするしきたりだそうで、袋がないからお悔やみのお金で不眠の漢方薬を処方しましょう…

16時間絶食3年3ヶ月経過

食べる量をふやす 2020年2月にはじめた間欠的ファスティングが3年超えです。1週間やればいいほうかなと思っていたのにつづきましたね。そもそも胃腸障害で具合が悪かったせいもあり我慢することなくやれました。最近は漢方薬に頼らず調子のいい日もあり食べ…

外食で気をつけていること

自分とよくおはなしする いつも野菜果物をたっぷり食べていますが外食はどちらも少ないですよね。メイン、ご飯、スープ、あってサラダみたいな感じでいずれもこの値段ならしかたないなと思います。肉魚より野菜果物が多いと食べた感がしないのも原因でしょう…

汗ばむ運動をすすめられる

いうことを聞く素直な私 鍼灸院でアドバイスされたことはそのつど実践してきました。国際中医師でもあるドクターから16時間絶食、6000歩ウォーキングなどすすめられいずれもよい結果につながっています。そもそも機能性ディスペプシアという厄介な胃腸障害を…

画期的なばね指治療

少海に鍼 実家の庭仕事が過酷すぎてこの3年手指のあちこちがバネ指で辛い状況です。藤の剪定で両手親指からはじまり両手小指、今は左薬指と手のひら右手首が痛くて生活に支障があります。ずっとかよう鍼灸治療と漢方薬で少しよくなっても作業するとまた戻り…

高いコスメより良い食材を

内側からととのえよう 皮膚は排泄器官ともいわれ身体のなかの様子がそのまま映し出されてしまうといいますから怖いですよね。私は若いころ必要もないのに基礎化粧品をデパブラできめて満足していました。ラインでそろえたらけっこうなお値段でしたがなにかや…

食生活で体質は変えられる

花粉症がよくなった方法 私の実体験をまわりにおはなししても実践する人はほぼ皆無。これまでなんども書いている花粉症がよくなった方法ですが信じてもらえないようです(笑)先日、中国語のレッスンで老师も小麦粉をやめてとても楽になったといっていてこれ…

天の気はコントロールできない

6つの気象に影響される 漢方の考え方で自然気象の風、寒、暑、湿、燥、火が外から襲いそれによって発生する病を六淫(りくいん)とよびます。最近よく聞く気象病っておそらくこれのことじゃないかな。天気が身体に影響するなんて‼︎と思う人はラッキーな体質で…

不眠の原因はカフェイン説

午後の紅茶が大好き 去年の残暑あたりから疲れているのに眠れない→昼間もだるい→夜眠れないを繰り返し漢方クリニックで酸棗仁湯を処方していただきました。しかし効果を感じられず桂枝加竜骨牡蠣湯に変更しましたがこれもいまいちわからない。CBDオイルでお…

16時間絶食3年2ヶ月経過

補食を意識する 胃腸を休める時間を長くとることで機能性ディスペプシア(メンタル由来の胃腸障害)もほぼ寛解です。まだ鍼灸治療と漢方薬のお世話になってはいますがね。体重はあいかわらず30kg台のままですからもう少し食べる量をふやすことにしました。 16…

性格は体質しだい

虚弱な私はやる気がない 幼少から細くて虚弱でしたから根気がつづかず頑張っている人をいつも遠目でみていました。ああなりたいというよりしんどそうだなが正直な感想です。しかし昭和の時代はそういう立ち位置は許されずあなたももっと頑張ってみたいなあさ…

花粉症だったころの生活

食べるものしだい 花粉の飛散量が例年を上回ると毎年いわれていますがなんかもう聞き飽きてませんか⁇またいってる、猛暑や極寒と同じぐらいでまぁそんなものかなという捉え方でしょうか。しかし症状が深刻な人にとっては1月下旬からゴールデンウィークぐらい…

胃トレ(食べる訓練)

使わないと衰える 機能性ディスペプシア(メンタル性胃腸障害)で食べられなくなった胃が動くよう訓練することにしました。とはいえ急にむかしのような食べ方をすればまた具合が悪くなりますから少しずつ量や回数を増やすようにしています。 これまではちょっ…

食べるためには練習がいる

戻らない体重 機能性ディスペプシア(胃腸障害)が寛解したはずなのに体重が戻りません。漢方薬と鍼灸治療、16時間絶食、ひと口20〜30回噛んで時計をみながら20分以上かけて食事して10000歩ウォーキング、充分な睡眠など努力はしてるんですが。40kg台になった…

健診に対する考えがかわった

早期発見早期治療が正解⁇ コロナ前までは健診をまじめに受けてほぼ無問題でクリアしてきました。お酒も嗜むていどでタバコは吸わずウォーキング、ヨガ、ピラティスなどの運動と毎日の自炊、小麦粉、砂糖、牛乳を控える優等生ですからね(笑)判定はLDLコレス…