無料筋トレ 今年に入ってからウォーキングの歩数がのびて10000歩あるける日が多くなりました。あいまに公園の懸垂器でストレッチとぶらさがりをしています。どちらも無料ですからね、やらない手はないです。気が向けば鉄棒で回転してみたり変化をつけていま…

むかしは氷食症 夜寝るまえに氷をほおばってから布団に入るのを習慣にしていました。口の中が熱く感じて酷い貧血だったのがあとでわかりました。飲食店では氷の入ったお水がでてくるのが当たり前ですがコロナ前に銀座のカフェで中国人観光客が「hot water!」…

地中海食って⁇ ・果物や野菜を豊富に ・乳製品や肉より魚を多く ・オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉など未精製の穀物 ・食事と一緒に適量の赤ワイン といわれていますね。オリーブオイルをまとめ買いしました↓↓↓ 私は機能性ディスペプシア(胃腸障害)も…

年齢を重ねるのが怖かった 昔、美容クリニックでターンオーバーを利用してシミ取りした。輪郭のぼやけたのにレーザーは向かないとのことで。スキンケアラインにかなりつぎ込んだけど結局は生活習慣に勝るものはなかった。高い美容液よりその値段で買えるまと…

間欠的ファスティング 多くの人がファスティングに興味を持ちつつできずにいるようですが私はいちども挫折することなく2年経過したのが自慢です（笑）ちょっとすごくないですか⁇なかなかよくならない胃腸障害(機能性ディスペプシア)をどうにかしたくてこれで…

老いと病を遠ざけたい 食欲さえコントロールできればたいがいの病を遠ざけなりたい自分でいられるんじゃないかと思います。加齢はしかたないですがそれすら遅らせることもできそうですよね。じゃどうすればいいんだろう⁇ニセモノの食欲に騙されてないか、長…

地味につづける 2018年からはじめたウォーキングがついに5年目に突入しました。なんどか綴ってきた機能性ディスペプシアという厄介な胃腸障害を2017年に発症し鍼灸ドクターに1日6000歩あるきなさいとすすめられたのがきっかけでした。 それまで買い物や用事…

春を楽しむために 17日から冬の土用がはじまりましたね。1年でもっとも寒く活動量が少なくなり東洋医学の世界では春のため「気」を貯える時期で「閉蔵」とよばれ、思いや考えを身体の中に潜伏させできるだけそれを行動に起こさないようにしましょうといわれ…

なにもしないことを楽しむ 休み方を知らない人が多いのは国民性なのかもしれません。暇な時間をつくらず常になにかして結果をだすのをよしとするのはそろそろやめたいところです。とはいえ私もそういう面があってやたら詰め込もうとする人をみては「ガツガツ…

パッケージの裏面 手軽な加工食品や惣菜を利用する機会もありますが基本的には自炊です。そのほうが体調がいいんですよね。これはどなたも経験あるかと思います。そりゃたまのマックとかおいしいですけどね、毎日だったらどうなのかなと。 実はこれまでパッ…

年末年始もできたよ どうやらニセモノの食欲とおわかれできたようですね。クリスマスの甘いケーキ、チキン、美味しそうなオードブルや正月料理など世間の誘惑に踊らされることなく過ごせました。自分とよくお話し合いできたおかげと思います。 とはいえ分家…

ケーキもチキンもない Xmas 12月の自分慰労会は今年の総括も兼ねて鰻で〆ました。ちょうどイブで世間はどこそこのチキンにあのケーキみたいな浮かれかたでしたが私は両方なしでした。もう踊らされません（笑）というよりどちらも脂っこくてもう無理なんです…

己を大切に扱う 雑務、家事、家族の世話や介護など自分だけの時間を持てないと人はすり減っていきます。心当たりないですか⁇私はありありです（笑）特に片道400kmの遠距離を母の介護にかよっていたころはなぜ自分だけが⁇と思ってましたから。愛とか育てても…

好きという勘違い 流行ってるから、お店や家庭でだされるから、昔からこれが好きだからという理由で食べるのはもうやめたいですよね。不調の原因は案外そこかもしれませんよ⁇私も長年そんな生活を続けていたんですけれど。 流行りのスゥィーツや加工食品の裏…

これが私のライフスタイル 朝食抜くだけの簡単ファスティングを無理せず続けてこれました。4年越えの機能性胃腸障害は落ち着いたり不調になったり多少の波があります。いちばんの養生は「食べないこと」え、それ⁇って感じですが結局はそれがこたえのようです…

自分のことほどわからない 妖怪のような若さの父が突如おかしなことをいいだしこれはただごとじゃない‼︎と要介護5の母を在宅介護しつつ何ヵ所も検査につきそう生活がはじまりました。脳神経外科で血流改善のお薬を処方されヘルパーさんに報告すると「もう1ヵ…

やっぱ懸垂でしょ 長年の介護で左肩甲骨のL字のかどに刺すような痛みがあり鍼灸と漢方薬で治療しています。かなりよくなってきましたが50肩もはじまりなかなかすっきりしません。毎晩のストレッチやヘッドスタンドで可動域を広く動かしてはいるのですが。そ…

無理せずやれてる さて今年を総括するシーズンに入りましたね。去年の2月からはじめた16時間絶食が1年9ヶ月経過しました。さほど気合を入れずにスタートしたのがよかったのかもしれません。合わなければいつでもやめていいやの軽い気持ちが成功の秘訣ですか…

水晶体の濁り これはもう加齢で仕方ないですよね。いずれ全員なるのが白内障ですから。しかし私の場合は強度の近視、乱視、老眼までありいっきに解決できる方法を探っていました。先日コンタクトの更新があり度数調整して新しくしましたがおそらく矯正の限界…

冷えに気づかない女性多数 ネックウォーマー、腹巻き、レッグウォーマーが温活三種の神器です。夏でも寝るときはこの3つが手放せません。1年の半分はハイネックを着ており37〜39kgを行ったり来たりの痩せ型で寒がりです。冬は背中にカイロ、昼間も足もとに湯…

足ツボ模型 どこがどの反射区か立体的にわかるうえ刺激するためのカッサもついてきました。ちょうど両手親指がバネ指で痛くてつぼ押しできなかったため助かりました。プロにやってもらうのがいちばんですが自分でも位置を覚えればちょっとは楽になりますよね…

グルテンフリーなにそれな時代 今でこそグルテンフリー生活で小麦粉製品を控えていますが有名なパン教室に通っていた過去があります。当時はまだ母の容態も安定し空き家を所有していたのもありリノベーションしてカフェをやろうなどと安易な妄想をしていまし…

グルテンとカゼインが不調の原因 パンと牛乳は今すぐやめなさい！ 作者:内山葉子 マキノ出版 Amazon パンと牛乳の給食世代でしたからね、最低でも9年はその生活だったわけですよ。しかも朝食もパンに牛乳というのを長年続けていて当時はなんの疑問も持ちませ…

ファスティングのすすめ 加齢で消化機能が衰えているのを実感しています。持病の胃腸障害もあり無理な食べ方はもうできません。疲れや寒さで不調なときは時間だからと食べる習慣をやめてみるのもいいですよね。もともと16時間絶食をしていて朝食は食べません…

朝食つきプラン 先日ビジホに宿泊したのですがいまはどこもサービスで朝食ビュッフェがついています(なしを選べるところもあります)そんなときはスープやジュース、紅茶だけで固形物には手をつけません。意思が固いと思われるかもしれませんが習慣化してしま…

アイスクリームをいちども食べてない 冷たい食べ物、飲み物とおわかれして2年以上たちます。ビールやお酒は一滴も飲まずアイスクリームは今年いちども食べていません。すごくないですか⁇それというのもなかなか完治しない機能性ディスペプシア(胃腸障害)をど…

はっきりしていること 急激に感染者が減っていますが胃腸障害で定期通院しているクリニックでアドバイスを受けました。ワクチン接種を推し進めたい御用学者さんや専門家の方々、過激な反対派の方々、立場によって解釈は異なりますが仕事の都合で嫌だけど接種…

ファスティングは苦行じゃない 断食と聞くとつらくて苦しいものと思いますが今はファスティングなんていうこじゃれた言い方もあり私がやっている16時間絶食(間欠式ファスティング)は朝食抜くだけですから誰でもできますね。特に病気などなくいつも食欲旺盛な…

間欠的ファスティング 空腹の頂点を超える体験をしたことのある人も多いでしょう。結局バタバタしてご飯食べ損ねたわ〜みたいな。そんなときどんな感覚でしたか⁇力が入らなくてふらふら〜。なんかすっきりしたかも。あれ、食べなくても案外いけるじゃないか‼…

自粛の空気感ゼロ 本来なら7月末の予約を2回延ばし処方薬も送ってもらって凌いできましたが持病の胃腸障害としつこいバネ指の相談も兼ねて受診してきました。都心は自粛感ゼロで完全予約制のクリニック待合はふだんでは考えられないような満席。私の椅子があ…