間欠的ファスティング
しばらく書いてませんでしたがまだ続けてますよ16時間絶食。辛い胃腸障害もかなり楽になってきました。もちろんこれだけでよくなったわけじゃなく漢方薬、鍼灸、ウォーキングなども組み合わせた成果でしょう。食べるリハビリもして少しずつ楽しめるようになってきました。グルテンフリー、シュガーフリー、冷たいもの、揚げもの、生ものもあいかわらず控えています。
疲れを自覚しているときはさらに絶食して調子がよくなればなにかご褒美ということもしています。メリハリですね。先日は連休に実家の庭仕事を頑張り誕生日を迎えたのでひつまぶしで慰労会をしました。以前はご褒美を与えたくても胃がつらくて無理でしたからかなりよくなってきたということでしょう。
野菜果物魚中心、玄米白米半々にしてよく噛む、おやつはナッツやゆで卵、ドライフルーツというのが定着しました。不調を訴える身体の言い分をよく聞いてこんな形におちつきました。
