不安定な気候
5月といえば1年でいちばんすごしやすい季節のはずが今年は雨が多いうえに肌寒く調子がいまいちな人が多いのではないかな。ご多分にもれず私もそうです。高湿度は厄介でどんよりやる気を失わせます。実家から戻り自分のためだけに時間を使おうと予定していたのに日々なんだかやる気が起きずボランティア、家事、通院などですぎていきました。大きく体調を崩さなかっただけでもラッキーなのについ欲張って「なにかやった感」を求めてしまいます。
気象病という言葉がはやりらしく神経内科の医師が耳たぶ回し、後頭部のツボ押しやストレッチなど紹介していました。気圧の乱高下や寒暖差にからだが対応できないなら充分な睡眠、運動以外に食事面もみるべきでは。
私がよく参考にしている管理栄養士さんの動画ではマグネシウムや鉄不足になっていないか意識してと提案しています(海藻、豆類、ナッツ、雑穀やシジミ、帆立、レバーなどの赤身肉)カフェでランチしている人は皆さんほぼ栄養価0のパスタ、生野菜サラダ、冷たいドリンクで済ませており若いころの自分をみているようです。いつもからだが冷えて偏頭痛やイライラで不調だらけでしたね。ちゃんと食べてないのだからそれはあたりまえ。「やせてていいね」なんてまにうけてはいけません。
自分ではたくさん食べている気でいてもタンパク質が少なすぎたり好きなものを優先していたり偏りすぎでした。まだ遅くはないとマメな自炊と冷飲食を控えて体調管理しています。
