戻らない体重
機能性ディスペプシア(胃腸障害)が寛解したはずなのに体重が戻りません。漢方薬と鍼灸治療、16時間絶食、ひと口20〜30回噛んで時計をみながら20分以上かけて食事して10000歩ウォーキング、充分な睡眠など努力はしてるんですが。40kg台になったこともあり喜んでいましたがまた痩せたりを繰り返しています。
私のランチ投稿をみている方は「え、ふつうに食べてるじゃん」と思われるでしょうが前後の食事にかなり気をつけながら行動しているのです。つねに自分と対話しながらの生活ですから会食とかもう無理でしょうね。
朝は抜く、昼は野菜果物中心にたくさんの種類を少しずつ、夕方にナッツか果物、夜は酒粕入り具沢山お味噌汁に雑穀ご飯に焼き魚と蒸し野菜というのが定番。揚げ物、生もの、冷たいもの、甘いもの、乳製品は摂りません。栄養士さんが動画で胃も筋肉なので使わなければ衰えますと説明していました。
たんぱく質をうまく取り込むためのビタミンBサプリも効果がわからず処方してくれた担当医に訊ねると「数値にも体感にもあらわれにくい」とのことでこのまま飲み続けていいものか悩みます。回数を分けてもう少し食べられるよう工夫がいるようです。
