のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

東洋医学

不眠とつきあう更年期

眠れないつらさ 2年ほど前から庭仕事でクタクタなのに布団に入っても眠れずつらい日々が続いています。かかりつけの漢方クリニックで数種類のお薬を順番に試していきましたがどれも体感がよくわかりません。証(しょう・体質)にもよりますがだいたい更年期女…

その多幸感に騙されるな

甘いものはやめられます 世の中に売ってるものはやたら甘味がついていて無糖のものを探すのに一苦労です。甘いほうが好まれる→中毒性が高く依存させやすい→結果心身を病む→生涯医療機関のお世話になる。あれ、なにかの罠ですか(笑)みなさんも気づいてるで…

自己一致してる⁇

腹と口が揃ってるか 花粉症ネタが続きます。ご了承ください。長年お世話になっている鍼灸師さんが2005年からベジタリアン生活をしていて私からすればなにも食べるものないじゃん、すごいなと思ってるわけです。お肉、お魚、卵がダメならほぼ野菜、果物、海藻…

16時間絶食4年経過

私にはあっていた 胆石の原因になるよ、などわざわざ医療者からアドバイスされたりもしますが私に16時間絶食はあっていたようです。機能性ディスペプシア(胃腸障害)で胸がつかえて食べられないせいもあり無理せずできたのです。流行っているからと万人受けし…

外食控えて味覚がまともに

舌がおかしくなってた おいしく感じるよう操作されたものを長年ありがたがって食べていたら味覚も壊れますよ。卒倒するほど甘いお菓子、激辛のなんとかとかね、そこまでの刺激っていらないでしょう。食材本来の味より調味料を食べてる感じですよね。 薄味に…

紀子様を心配しています

胃腸がすぐれないとか 秋篠宮妃殿下、紀子様の体調がすぐれないと耳にしましたが胃腸の強い症状で検査をしても異常が見当たらないって、それは私も発症した機能性ディスペプシアでは⁇ この数年の眞子さま関連の対応や悠仁さまの進学問題、佳子さまとの別居や…

まだ花粉症に悩んでるの⁇

免疫舌下療法 担当のネイリストさんは花粉症一家らしくお子さんやお母さんが免疫舌下療法を受けているそうです。私もはじめて知ったのですが4年ほど続けないといけないらしいですね。お子さんは20歳すぎたら再発する可能性もあるとか。永久じゃないのか‼︎ そ…

ハーブで不眠対策

ハーブティーをてづくり 地元の駅で物販やワークショップをしていても常に急いでいる私はゆっくり立ち寄ることはほぼありません。新幹線乗り換えのわずかな時間はカフェでくつろぐなどしないと頭が疲れてしまうからです。 しかし今回はランチしてもまだ少し…

お祭りビジネスと距離をおく

煽られて食べてないか 1年頑張ったご褒美に、クリスマスだから年末年始だからと世間はお祝いムードでご馳走を提供してきます。私も昔はそれに乗っかってました。当時は料理もできなくてどんな素材のものをどうやって調理してるのかもわからなかったんですね…

耳の冷えも不眠の原因⁇

冷えてる体感がなかった おととしの秋ぐらいから眠りが浅くなりコーヒーをカフェインレスにして午後からは飲まないとか漢方薬や鍼灸、ウォーキング距離を伸ばす、21時にはタブレットを消すなどできる工夫はしてきました。漢方薬も銘柄を2回変えてみましたが…

年内ラスト受診で備えを

自分とよく対話する習慣 体調含め心のありかたを自問自答する時間を持つよう工夫しています。ゆとりがないときは雑な応対や判断ミスをしがちです。それは無理なスケジュールによるものか、それによって心身の疲れが取れないせいなのか心当たりを探っておくの…

落城は更年期のせいだった説

淀君の判断ミス 戦国時代のさまざまな逸話はありすぎて本当のところよくわかりませんよね。先日面白い記事を見かけて昔の人にも更年期による影響があったのではないかとのことでした。記事はこちら↓ https://mainichi.jp/premier/health/articles/20231107/m…

甘いもので満たされた気になるな

誘惑の多いシーズン 連日の忘年会〜クリスマスパーティ〜年末年始の会食などでスゥィーツをいただく機会が増えますよね。とくに女子は食後これで〆る習慣の人が多いのではないかしら。どうせなら、せっかくだしと気持ちはよくわかります。かつての私もそうで…

一晩で喉風邪を撃退する方法

養生していても 5年以上風邪などひいていなかったのに喉の痛みで嫌な予感がありました。昔から喉の腫れ→高熱→1週間寝込むがお決まりコースでしたからね。よりによって年末に困ったなぁ、熱はないけど飲み込むのも痛くて辛い。どうしよう⁇ 地味な漢方的養生を…

ばね指がよくなるのに3年‼︎

更年期と庭仕事 なんどか綴っている両手のばね指がようやくよくなりました。まだ起き抜けのこわばりは感じますが以前のような激痛はなくなり荷物を持ったりパジャマのズボンゴム交換までできるようになりました。これはすごいことです‼︎ 3年前に実家の藤の剪…

天ぷらとお刺身をいっしょに食べない

胃腸をいたわるために 機能性ディスペプシア(胃腸障害。胸がつかえて食べられなくなり37kgまで激痩せ)が寛解したわけですがここまで5年以上かかりました。両親の介護と看取りが重なり疲労が癒えればすぐよくなると軽く考えていたのにこんなに長引くとは。加…

バリア機能を高めるモーニングルーティン

免疫力とは 病気からからだを守るバリア機能のような働きのことですね。漢方の世界では衛気(えき)といわれます。過労や寝不足、冷たい飲食などですぐに落ちてしまいます。幼少から虚弱な私はあまり食べられず(家の食事がまずかった笑)痩せていてしょっちょう…

なにもやってませんは嘘

なぜ若いの⁇ 聞かれた人はたいがい「特別なことはやっていない」とこたえるはずです。本気にしてはいけません(笑)その人にとっては特別なことじゃないだけです。よくよく聞いてみればそこまでやるのかレベルの努力を楽しんでいる、またはストレスなく生活…

不眠に別のアプローチ

定期受診で確認 漢方クリニックで不眠のお薬を変更してもらいました。これまで酸棗仁湯→桂枝加竜骨牡蠣湯→加味帰脾湯と試してきましたがどうにもいまいちだったのです。長く飲んで効果のあらわれる銘柄もあるようですが目覚めがスッキリせず抑肝散加陳皮半夏…

朝ごはんで40kg台回復

食べる努力 16時間絶食やめたのかよ⁇とのお声もあるかもしれませんが2020年2月から3年半続けてようやく機能性ディスペプシア(胃腸障害)がよくなり体重を戻すフェーズに入ったかなと思っています。37〜38kgをいったりきたりの6年でしたが「また苦しくなったら…

からだを輪切りで見ない

ココが痛いのはなぜ 鍼灸院では全体のバランスをととのえる施術をしていただきます。しつこいばね指に少海(しょうかい)という経穴に鍼を打ってグーパーしたり、不眠で眠りが浅いため肝の昂りを和らげる経絡を刺激し吸い玉で背面の血流をよくします。足ツボや…

巡らなかったころのわたし

幼少から頭痛もち むかしから北国は灯油ストーブで暖房することが多くつねに換気が悪かった気がします。そのうえ寒さでからだが縮こまっていつも巡りが悪く子供のくせに頭が痛いばかりいってました。運動するのも面倒、気力・体力もなくとくに冬は楽しめない…

漢方薬局は敷居が高い⁇

舌を見せてください 保険がききませんからね、いったいいくらかかるか怖くて漢方薬局は入りにくいですよね。買わなくても相談料5000円とかですしね(無料のところもあります)私もお世話になっていましたが今は保険のきく銘柄になり漢方クリニックで処方しても…

暮らしにスパイスを取り入れよう

こんなに効果が‼︎ マサラチャイ教室でならって以来意識的にスパイスを取り入れています。常備しているのはカルダモン、シナモン、生姜、クローブ、クミン、スターアニスです。ブラックペッパーとターメリックもあれば完璧らしいのですが私はうえの6種類。こ…

食養生も忘れる酷暑

冷飲食5年も控えてたのに 機能性ディスペプシア(胃腸障害)になってから冷たいものを極力控えてきました。外食でうっかりサラダやお刺身が出てきたときは悩ましかったですねぇ。自分から選ばないよう気をつけていてもどこかに罠があります。むかしは保冷バッ…

メンテナンスデーは予定を入れない

ばね指〜不眠その他 1週おきの鍼灸治療はターミナル駅ちかくなのでついでの用事を入れたくなります。前後に書道教室をはさんでいた時代もありましたが硯など肩に重い荷物をさげて移動しせっかくの効果がすぐ戻ってしまうためやめました。贅沢な時間の使い方…

10000歩ルーティン

酷暑すぎた 今年の暑さはさすがに日課の10000歩ウォーキングは無理でしたね。早朝すでに暑い、しかも実家滞在中は毎日草刈りでクタクタ。日が翳ってからもやり残した庭木手入れと昼間暑すぎてできなかった家事のつづき。食材の買い出しなども歩いて行ったら…

自分を好きでいるために

手をかければ応えてくれる 美容・健康系動画をみるとつい「自分はなにもやれてない」などと落ち込んでしまいます。それだけに注力できる生活をしてませんしね、美容家・治療家さんのアドバイスをどこまで取り入れるかですよね。 とはいえ半世紀も生きている…

朝ごはんを食べる練習

胃腸も訓練 16時間絶食を3年半やってみてようやく機能性ディスペプシア(胃腸障害)がよくなりました。もちろんこれだけではなく漢方薬を飲み鍼灸治療の力を借り10000歩ウォーキングするなど努力もしました。小麦粉製品、砂糖なども控えています。もとどおりに…

16時間絶食3年6ヶ月経過

胃腸障害が寛解 機能性ディスペプシア(メンタル由来の胃腸障害)がかなりよくなり最近は16時間あけずに朝にマサラチャイとバナナを食べるようになりました(オサレな朝食w)胸がつかえて苦しい症状はおさまり食べる練習をはじめたのです。食べられないからとそ…