のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

東洋医学

サプリで体重は戻ったのか

もとどおりになりたい 機能性ディスペプシアという胃腸障害で食べられず激やせしてから体重が戻りません。37kg台をいったりきたりで痩せているせいか寒がりですぐ疲れます。10月からタンパク質をうまく取り込むためビタミンBサプリを飲みはじめました。 info…

バネ指も漢方治療II

整形案件も漢方 樹木の剪定で両手の親指がバネ指になりはや7ヶ月。鍼灸治療と漢方薬とテーピングで過ごしています。簡単に治ると思っていましたが甘かったようです。12月から血流をよくする漢方薬もはじめて激痛が走ることはなくなりましたが第一関節は曲が…

冬土用 湯たんぽのすすめ

冷えは足もとから 今年の寒波・積雪は例年より厳しいですよね。北国育ちの私ですらそう思うのですから寒さに慣れない地域の人にとっては苦痛でしょう。暖房を強くするだけでなく温かい食べもの飲みものを取るなどもしたいですよね。 皆さんはご自身の冷えを…

断食の効果とはIII

アルツハイマーの予防 私が1番期待しているのがこれです。なにしろ母を10年遠距離介護して心身共に消耗しましたからね、本人だけじゃなく周囲も大変なのが認知症ですからできれば避けたいものです。 その他抗炎症作用(2型糖尿病など)脂肪性疾患のリスク低下…

断食の効果とはII

空腹でなにが起きるの⁇ きのうHSP(ヒートショックプロテイン)(細胞の本気モードをスイッチオンする)のことを書きました。ほかには⁇ info.dual-life.site オートファジー(細胞が自分の部品をリサイクルする)がおきるんですね。え、自分で自分を再利用するの⁇…

断食の効果とは

体験で胎落ちする 老けない体をつくる空腹健康法 (TJMOOK) 発売日: 2020/12/16 メディア: 大型本 去年の2月からはじめた16時間絶食はすっかり身についたようです。いわゆる断食がどんなふうにいいのかもう少し落とし込んでみたくて↑の本を読んでみました。 …

すぐに結果をほしがる悪い癖

手軽に結果がほしい 待つということができなくてすぐに結果を求めてしまいます。今日の地味なコツコツの先に未来があるのに周りの変化するスピードに煽られて「私もすぐにそこまで行きたい」とか思ってしまうのですね。 それがおかしな焦燥感につながったり…

砂糖と小麦粉まみれの食生活から卒業する方法

きっかけ 行動 報酬 私は昔から痩せ型で甘いもの好きの高脂血症でした。健診で指摘されても放置しており体力がなく頭痛持ちで寒がりの自覚はありました。さらに酷い貧血でした。 そんな私が甘いものとお別れできた方法を書いておきますね(勧めてるわけじゃな…

16時間絶食11ヶ月経過

根づいた習慣 ついに自分のスタイルとして定着しました。振り返ればあっというまでしたね。はじめてすぐコロナが流行し胃腸障害を再々発しすっきりしないなりに朝食を抜くだけの簡単断食に身体が慣れてくれました。 空腹がなによりのご褒美 大変な仕事を終え…

ウォーキング2020なんぽ歩けたかな⁇

1日6000歩が目安 更年期と親の介護は重なりがちですよね。体調もメンタルも揺らぎがちなところへ次々と厄介ごとが押し寄せて、よりによって今はやめてみたいな案件盛りだくさんです。 かよっている鍼灸院のドクターに1日6000歩を目安に歩いてみて、とアドバ…

脈は嘘つかない

四診とは 鍼灸院や漢方内科など受診経験のある方は両手首で脈をとられたことがあると思います。 東洋医学の世界では四診(望診 問診 聞診 切診)でその人の状態を観察します。 望診は見た目そのもの。私のように舌が白っぽくふちに歯型がついていれば冷えて水…

バネ指(腱鞘炎)も漢方治療

日常生活に支障 手のこわばりも更年期の症状らしいですね。これまで自由に使えていたのにファスナーの開閉、ボタンを留める、レジ袋を開くなど些細なことで激痛が走り自分でテーピングするようになりました。 きっかけは樹木の剪定 実家の樹木を頑張って剪定…

鍼灸治療を受けるときの注意点

どんな服装がいいの? 全身に360以上のツボがあるといわれていますから症状によってどこに鍼を打つかわかりません。なにに気をつければいいでしょうか。 施術着の用意 たいていの鍼灸院には着替えが用意されています。前も後ろもファスナーかマジックテープ…

シュガーフリー生活がもたらしたものII

砂糖なしの生活 家に砂糖がない生活を続けています。 info.dual-life.site その後わたしに起きた変化を記録しておきますね。 ある日よくいくカフェで大好きなフルーツティーを注文しました。温かい紅茶にレモンやオレンジ、キウィ、ブルーベリーなどが入って…

16時間絶食10ヶ月経過

コツコツ継続 新しいことを習慣にするのってなかなかできませんよね。しかし今回の私は違った‼︎16時間なにも食べない断食を2月からはじめて休まず続けています。 info.dual-life.site ときどき出かける用事などで1時間早く食べてしまう日もありましたが、ほ…

その不安はたんぱく質不足かもしれない

たんぱく質の働きをおさらいしよう ①身体の組織をつくる ②身体を維持調整する ③身体を動かすエネルギー源になる 身体のなかはたんぱく質でできているんですね。 不足するとどうなるの? 介護現場でよく聞くフレイル(加齢による心身能力の低下)やサルコペニア…

季節を意識した暮らしで養生したい

どんなことで季節を感じるか ケヤキやイチョウが色づいてきましたね。晩秋ですが暦は立冬過ぎて冬なんですね。毎日慌ただしく暮らしていると季節を味わうことなく時間が過ぎていきます。 生物季節観測 気象庁が季節の移り変わりを示す生物季節観測を縮小する…

喫煙者と同行したくない

待ってる時間がムダ 喫煙者さんは無自覚なようですが飲食店にご一緒すると数少ない喫煙所を探して直行し待たされることがあります。たいてい黙っていなくなったり待たせたことを謝るでもなく不愉快です。私だけですかね。 嗜好品の批判はしないけれど タバコ…

16時間絶食9ヵ月経過

オートファジー発動⁇ 2月からはじめた16時間絶食がついに9ヵ月経過しました。胃腸障害でずっと飲んでいる漢方薬を1週間忘れたふりをしましたがやはり胃のつまりを感じたため再開しました。 体重は相変わらずでいっとき36Kg台まで落ちて不安になりビタミンB群…

太るためのサプリメントデビュー

ビタミンB6不足を指摘される 機能性ディスペプシアという胃腸障害で食べられず37Kgまで痩せてしまったのはなんどか書いてます。漢方薬と鍼灸治療に加えて16時間絶食と6000歩ウォーキングもしていますがなかなか元のように食べられません。 タンパク質だけじ…

世界初の全身麻酔手術に使った花

華岡青洲の妻 高校時代に読んだ小説華岡青洲の妻で知ったのですが、チョウセンアサガオ が原料の麻酔薬で世界初の全身麻酔手術に成功したのが日本人医師だったのですね。 https://www.wakayama-med.ac.jp/med/bun-in/seishu/anesthesia.html 実母と奥さんを…

エジソンのトースターが1日3食のはじまり

朝食抜き論争 朝食を食べる習慣のない私にとって宿泊先は素泊まりもしくは夕食のみプランが嬉しいのですが、朝食ビュッフェとか朝定食が自動的についているものがほとんどですよね。 https://ameblo.jp/kasakot/entry-12631714562.html なんで朝食を強要して…

16時間絶食8ヶ月経過

ついにここまで 今年の2月にはじめた16時間絶食がついに8ヶ月経過しました。朝食を抜くだけでさほど大変ではありません。そもそも機能性ディスペプシア(胃腸障害)をなんとかしたくてやれることをやってきました。 養生とは自分を大切に扱うこと 3年前にトラ…

腱鞘炎の治療にも鍼灸

手はやすめない 6月帰省のさい藤の剪定を頑張ったせいで左手親指が腱鞘炎になり早4ヶ月。まさかこんなに治らないとは思いもよりませんでした。 その後も左手を庇いつつ右手で無理のない範囲の草むしりなどしていたら右親指まで激痛が。ついに両手とも腱鞘炎…

病気にならないための生き方を選ぶ

繊細で脾が弱い ええ、私のことです。どこがだよ⁇とか突っ込まないでくださいね(笑) 2拠点暮らしをしつつ2軒の家を管理するのは思いのほか負担で、細かい段取りを周りに説明しておくのも気力・体力が必要なんです。もともと虚弱ですからすぐ疲れてしまいま…

朝さんぽでプラーナを取り込む

生命力を取り込む プラーナとはサンスクリット語で呼吸とか息吹と訳され生命力そのものという捉え方をしているようです。ヨガインストラクターの養成講座でも習いましたがわかったようなわからないような⁇ 朝の澄んだ空気から生命力を取り込めるようですね。…

アラフィフの美容遍歴を晒すII

0円美容 おなじみの蒸しタオル洗顔とローションパックですね。介護中はほとんどやれてませんでしたよ。毎日できるのが理想ですがね。やはり継続の先に結果があります。 糖質制限 胃腸障害になったのをきっかけに大好きなスゥィーツとお別れしました(差し入…

アラフィフの美容遍歴を晒す

美肌の秘訣 30代なかばまでまともなUVケアをせずに過ごしていましたが、日射しのきつい関西に転居したのをきっかけに1年中帽子、UVクリーム、手袋、日傘みたいな生活になりました。紫外線での肌老化を意識するようになったのですね。 シミを消したい 当時レ…

すべてが胎落ちした瞬間

掃き溜めのような実家をどうにかしたい 認知症だから片付けできなくなったのか片付かなくて認知症になったのかわかりませんが、いずれにせよ整頓された家に暮らす認知症の人は少ないかと思います。 以前にも書きましたが物置き小屋のような実家に平然と暮ら…

水捌けの悪い人は寝具も気をつけて

水滞(水捌けの悪い)体質 舌に歯形がつくような水捌けの悪い人にはあずきの煮汁がおすすめで、煮豆ごと豆乳を加えた寒天デザートを紹介しました。 info.dual-life.site 水が滞る人は胃がチャポチャポしたり、顔がむくんでいたり、雨の日具合が悪かったりしま…