のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

東洋医学

春土用は無茶しないで

季節の変わり目 土用といえば夏の土用に鰻を食べるイメージですが実は年4回もあるんですね。それぞれの季節の変わり目の時期で18日ずつあります。この時期は体調が揺らぎやすいので暴飲暴食せず、土木工事や遠出、転居、新規事業の立ち上げなどは控えましょ…

食事で開運できるならやったほうがいい

少食で運気アップ 食は運命を左右する―現代語訳『相法極意修身録』 作者:水野 南北 メディア: 単行本 https://youtube.com/watch?v=jSzl7n_6DLU&feature=share ↑↑↑ こちらの本と動画を紹介され見てみました。食を慎んで開運できるならやらない手はないですし…

いろいろやってみて体重は戻ったのか

37kgから太りたい 長年の介護疲れや相次ぐ両親の他界などで身体が食べ物を受け付けなくなり機能性ディスペプシアという胃腸障害になりました。食べられませんから当然痩せていきます。コートなど着ている時期はいいのですが薄着になるとガリガリ具合に2度見…

裸で嘘はつけません

鍼灸治療は本音で受けよう 先日のstand fmでも配信しましたが、鍼灸治療のさい前も後ろもファスナーとマジックテープで全開の施術着に着替えます。ようはほぼ全裸で偉そうなことを語ったり嘘をつくってできませんよね(笑)自分を守るものがないのですから本…

パイナップルはコスパ最高の果物

昔は高級フルーツだった 私が幼少のころデザートにパイナップルなんて高級品という時代でした。外食でもフルーツ系はお腹いっぱいにはならないけれどそこそこの値段ですしね。しかし今はお店によっては丸ごと1個が198円〜で売ってます。4分割して食べますか…

9ヶ月ぶりにテーピングを外した解放感

両手バネ指で日常生活が困難に 去年の6月に最初の緊急事態宣言解除に合わせて帰省しジャングルのような庭と格闘したのがバネ指になるきっかけでした。根から絡まった藤の蔓はどれだけ剪定しても追いつかず他の樹木や雑草も大変なことになっていて半ば諦めて…

健康診断の決定権は自分に

そろそろ健診のおしらせ 自治体や企業などから新年度の健診通知がくる時期ですが皆さん毎年受けてますか⁇まじめな私は2年おきのがん検診をきちんと受けていたのですが機能性ディスペプシア(メンタル由来の胃腸障害)を発症して以来お休みしています。お薬で胃…

靴難民からの卒業

お洋服より靴 靴の正しいフィッティングなんて習ったことないですからね、サイズとデザインだけで買って痛くて後悔なんて何度も繰り返しているのに学習できません。女性なら誰しも経験ありますよね⁇若いころ靴に足を合わせていた人は中年過ぎてさまざまなト…

祝日移動2021オリンピックイヤー

カレンダー修正しなきゃ なんとなく聞いてはいましたが年末に買った壁掛けカレンダーは祝日が現行通りのままですからね、オリンピックでの祝日移動はすっかり忘れていました。 海の日7/19→7/22 スポーツの日10/11→7/23 山の日8/11→8/8 になるそうです。それ…

ジャーナリング(書く瞑想)で記憶が繋がった

己と向き合う時間 その日の気持ちを箇条書きにするだけのジャーナリングをしていますがさまざまな発見がありました。これは人に見せるものではありませんし良い悪いを決めるものとも違います。その中でいくつか発見があったので覚え書きしておきます。 テレ…

ファスティングで味覚が鋭敏に

16時間絶食の効果 2020年2月スタートの16時間絶食が1年経過しましたがそのせいなのか味覚が鋭敏になりました。それまでは味の濃いものを平気で食べていましたが胃腸障害も手伝って素材そのものを味わうようになりました。いっときは家に油も砂糖もなく蒸す、…

目もエイジングケアしよう

目の老化意識してますか 父が60歳の人間ドックまで緑内障と気づかず何度か手術しました。30年近く前でしたが待合室のモニターで母と一緒に手術の立ち会いをしました。 遺伝要素もある 父方が視力の悪い家系で私もいうに及ばず若い頃は本屋さんで背表紙が読め…

待合室でプラセンタ談義

定期通院で漢方薬処方 保険のきく漢方薬を処方してもらうために定期通院しています。以前は10割負担であまり効果を感じられず西洋薬に切り替えたりやめてみたり試行錯誤の末に落ち着きました。 更年期は人それぞれ たまたま待合室で一緒になったご婦人がプラ…

16時間絶食1年経過

ついに1年続けたよ 去年の2月からはじめた16時間絶食(20時〜翌12時まで食べない)がついに1年になりました。すごい‼︎最初の3日〜1週間で雰囲気をつかんだらやめようと思ったのになんとなく続いています。 info.dual-life.site 明確な目的 持病の機能性ディス…

数値に異常なしの不調

数値に異常なし 機能性ディスペプシアという胃腸障害を抱えて3年半になります。メンタル性のものらしく過度なストレスで発症するようです。きっかけは妖怪のような若さの父がある日おかしな言動・行動をするようになったことだと思います。 ひとりで2人の親…

サプリで体重は戻ったのか

もとどおりになりたい 機能性ディスペプシアという胃腸障害で食べられず激やせしてから体重が戻りません。37kg台をいったりきたりで痩せているせいか寒がりですぐ疲れます。10月からタンパク質をうまく取り込むためビタミンBサプリを飲みはじめました。 info…

バネ指も漢方治療II

整形案件も漢方 樹木の剪定で両手の親指がバネ指になりはや7ヶ月。鍼灸治療と漢方薬とテーピングで過ごしています。簡単に治ると思っていましたが甘かったようです。12月から血流をよくする漢方薬もはじめて激痛が走ることはなくなりましたが第一関節は曲が…

冬土用 湯たんぽのすすめ

冷えは足もとから 今年の寒波・積雪は例年より厳しいですよね。北国育ちの私ですらそう思うのですから寒さに慣れない地域の人にとっては苦痛でしょう。暖房を強くするだけでなく温かい食べもの飲みものを取るなどもしたいですよね。 皆さんはご自身の冷えを…

断食の効果とはIII

アルツハイマーの予防 私が1番期待しているのがこれです。なにしろ母を10年遠距離介護して心身共に消耗しましたからね、本人だけじゃなく周囲も大変なのが認知症ですからできれば避けたいものです。 その他抗炎症作用(2型糖尿病など)脂肪性疾患のリスク低下…

断食の効果とはII

空腹でなにが起きるの⁇ きのうHSP(ヒートショックプロテイン)(細胞の本気モードをスイッチオンする)のことを書きました。ほかには⁇ info.dual-life.site オートファジー(細胞が自分の部品をリサイクルする)がおきるんですね。え、自分で自分を再利用するの⁇…

断食の効果とは

体験で胎落ちする 老けない体をつくる空腹健康法 (TJMOOK) 発売日: 2020/12/16 メディア: 大型本 去年の2月からはじめた16時間絶食はすっかり身についたようです。いわゆる断食がどんなふうにいいのかもう少し落とし込んでみたくて↑の本を読んでみました。 …

すぐに結果をほしがる悪い癖

手軽に結果がほしい 待つということができなくてすぐに結果を求めてしまいます。今日の地味なコツコツの先に未来があるのに周りの変化するスピードに煽られて「私もすぐにそこまで行きたい」とか思ってしまうのですね。 それがおかしな焦燥感につながったり…

砂糖と小麦粉まみれの食生活から卒業する方法

きっかけ 行動 報酬 私は昔から痩せ型で甘いもの好きの高脂血症でした。健診で指摘されても放置しており体力がなく頭痛持ちで寒がりの自覚はありました。さらに酷い貧血でした。 そんな私が甘いものとお別れできた方法を書いておきますね(勧めてるわけじゃな…

16時間絶食11ヶ月経過

根づいた習慣 ついに自分のスタイルとして定着しました。振り返ればあっというまでしたね。はじめてすぐコロナが流行し胃腸障害を再々発しすっきりしないなりに朝食を抜くだけの簡単断食に身体が慣れてくれました。 空腹がなによりのご褒美 大変な仕事を終え…

ウォーキング2020なんぽ歩けたかな⁇

1日6000歩が目安 更年期と親の介護は重なりがちですよね。体調もメンタルも揺らぎがちなところへ次々と厄介ごとが押し寄せて、よりによって今はやめてみたいな案件盛りだくさんです。 かよっている鍼灸院のドクターに1日6000歩を目安に歩いてみて、とアドバ…

脈は嘘つかない

四診とは 鍼灸院や漢方内科など受診経験のある方は両手首で脈をとられたことがあると思います。 東洋医学の世界では四診(望診 問診 聞診 切診)でその人の状態を観察します。 望診は見た目そのもの。私のように舌が白っぽくふちに歯型がついていれば冷えて水…

バネ指(腱鞘炎)も漢方治療

日常生活に支障 手のこわばりも更年期の症状らしいですね。これまで自由に使えていたのにファスナーの開閉、ボタンを留める、レジ袋を開くなど些細なことで激痛が走り自分でテーピングするようになりました。 きっかけは樹木の剪定 実家の樹木を頑張って剪定…

鍼灸治療を受けるときの注意点

どんな服装がいいの? 全身に360以上のツボがあるといわれていますから症状によってどこに鍼を打つかわかりません。なにに気をつければいいでしょうか。 施術着の用意 たいていの鍼灸院には着替えが用意されています。前も後ろもファスナーかマジックテープ…

シュガーフリー生活がもたらしたものII

砂糖なしの生活 家に砂糖がない生活を続けています。 info.dual-life.site その後わたしに起きた変化を記録しておきますね。 ある日よくいくカフェで大好きなフルーツティーを注文しました。温かい紅茶にレモンやオレンジ、キウィ、ブルーベリーなどが入って…

16時間絶食10ヶ月経過

コツコツ継続 新しいことを習慣にするのってなかなかできませんよね。しかし今回の私は違った‼︎16時間なにも食べない断食を2月からはじめて休まず続けています。 info.dual-life.site ときどき出かける用事などで1時間早く食べてしまう日もありましたが、ほ…