のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

東洋医学

体力の底上げにも漢方薬

虚弱な私のお守り 元々の体質や加齢のせいもあり遠距離介護でいつもどこかしらが不調でした。漢方薬局で気虚 血虚とエネルギーも栄養も両方不足していると診断されもっと食べようとしても胃腸も弱っていて消化できません。 美味しそうだな 、でももたれるし…

バネ指ふたたび

ようやく治ったのに 連休に実家で手加減しながら樹木剪定したのに両手小指に違和感がでてきました。両手親指がバネ指になってから2年たちテーピングしながらようやく楽になってきたのにまたやらかしたのかしら。 定期的にかよう鍼灸院で全体のバランスを整え…

16時間絶食2年4ヶ月経過

老化と美は等価交換 帰省や旅行中も16時間絶食を続けてます。新幹線や特急列車で食べるお弁当も揚げ物や味の濃いものは選ばずよく噛んでいただきます。帰省のときは八重洲の大丸地下のお弁当屋さんで3種類おかずを選んで詰めてもらいます。野菜中心の薄味ば…

タダをよろこぶ未来とは

おまけに釣られる グルテンフリー生活をしていますがたまの気晴らしにテラス席のパン屋さんで全粒粉サンドイッチを楽しみます。そこは人気店で駐車場も広くわざわざ遠くからお客さんがやってきます。無料コーヒーも魅力なのかな。 こないだ私の前のお客さん…

右脇腹の痛みなんのストレス⁇

肝の昂り 朝起きると右脇腹に痛みがあってちょうど鍼灸治療の日で脈診してもらうといつもどおり「肝(気を司る)が昂ってますね。なにか心配事あるの⁇」と聞かれました。っていうかいつも心配事だらけなのを騙し騙しやりすごしてるんですが(笑) 当座の心配事…

薬学部で免疫について学ぶ

3年ぶりの公開講座 日本大学薬学部の講座と薬用植物園の見学に行ってきました。前回から3年ぶり‼︎ずっとコロナで中止だったんですね。分子標的治療学の教授にコロナや癌の免疫について教わりました。一般向けにしては専門用語が多くちょっと難しかったけれど…

身体を冷やさないってこういうこと

女性は特に 至るところでいわれていてもう聞き飽きたかもしれませんが暑くなってきた今だからこそおさらいしておきましょう。体温が何度以下だと免疫力がさがるとか癌になりやすいとか多方面でいわれていますがそのためにできることは地味すぎて忘れがちです…

自分には合わないもの

からだのトリセツ 好きなものが身体に合うかは別で案外これがわかってないんですよね。私が長年好きだと思い込んでいたスゥィーツの類、パスタやうどんはおいしいけれど合っていませんでした(砂糖と小麦粉)やめたら花粉症、偏頭痛、吹き出物が治ったと以前も…

エナジードリンクが引き金

根を詰めるタイプ 知人のご主人が疲れてエナジードリンクを飲んで1時間に4回トイレに行きその後ほぼ水分補給せずに帰宅してお酒を飲みベランダにタバコを吸いにいったまま意識を失い顔から転倒していたそうです。119通報し意識は回復したもののふわふわ感が…

捻挫は温める派

毎日お灸生活 母方の菩提寺へ電車で向かうとステップの段差を忘れて足首をねじり仰向けに転倒して背中を打ちました。しかも2回。いつもはホームと車両が平行の電車にしか乗らず勝手がわからなかったのとやはり白内障で見えにくかったのだと思います。 info.d…

16時間絶食2年3ヶ月経過

間欠的ファスティング しばらく書いてませんでしたがまだ続けてますよ16時間絶食。辛い胃腸障害もかなり楽になってきました。もちろんこれだけでよくなったわけじゃなく漢方薬、鍼灸、ウォーキングなども組み合わせた成果でしょう。食べるリハビリもして少し…

食べるためのリハビリ

胃腸障害を克服したい SNSで連日ランチ画像ばかり投稿しているため「胃腸障害はどうなったんか⁇」と思われているかもしれませんがとりあえず寛解レベルまできました(これで何度目の寛解かわかりませんが。少しよくなり→また不調→よくなるを繰り返していて完…

茹で野菜のストック生活

口寂しいのはなぜ 胃腸障害で甘いもの断ちをしているため間食をどうするかが悩みでした。生の果物、ドライフルーツ、ナッツ、ゆで卵で凌いでいますが飽きてしまいます。そこで食べても血糖値をあげないなど考えてじゃがいも、にんじん、かぼちゃなどの根菜を…

人にいわれてもやめられません

忠告は聞けない タバコ、お酒、甘いもの。これら中毒性のあるものを減らすよう検診などで指摘されて素直に聞ける人はどのぐらいいますか。命に関わるほどの病気になった、死ぬほど苦しい目にあったなどやめざるをえないことが起こらない限り無理でしょう(ま…

わざわざ病気になるのやめよう

はやりもので病気になる メガ盛りデカ盛りのこってりメニューや小麦粉を練って作った砂糖たっぷりのスゥィーツを好きだと思い込んでいる人が多いかもしれません。たまに楽しむにはいいですがね、そんなものばかり食べているわりに肥満がどうこう気にしていま…

プリンは温める派

冷飲食ひかえる プリンは要冷蔵のデザートですができたては熱々のはずですよね。できれば温かいまま食べたいものです。私は甘いもの断ちしているのでもう買うことはありませんがたまに外で注文したら温めてくれると助かります。その願いが叶うのが西早稲田に…

ウォーキングを続けるコツ

花を楽しむ逍遥 5年続くウォーキングですが花の季節に見ごろを逃さないようどのコースを選ぶか楽しく悩んでいます。ぼんやり歩数稼ぎしてもつまらないですしね。花が咲いていないときはまるで関心のなかった路地など急に解像度があがったり面白いですね。 コ…

思いがけず週5で魚

怪我の功名か 胃腸障害になっていらい濃い味付けのボリュームのあるものが苦手になり自然と魚ばかりの食卓になりました。他に野菜のおひたしや炊き合わせ、きのこと海藻たっぷりのお味噌汁などなにかの模範解答ですかという内容。最近は白米と玄米を半々に雑…

今日すごい飛んでるよね⁇ごめんわからない

花粉症とおわかれ 毎年同じことを繰り返すのはもう嫌だなと思い10年ほどまえからゆるいグルテンフリー生活をはじめました。これまでなんどか記事にしており夜も咳き込んで眠れずお辞儀するだけで涙と鼻水ボトボトだった私でしたがほぼ症状がなくなりました。…

減らすことで増す幸せ

基本的に食べすぎ 16時間絶食も2年経過しすっかり定着しました。巷で話題の健康法なんてどうせ一過性のブームでおわるんでしょと小馬鹿にしてましたがいやはやどうして。なにをやってもよくならない胃腸障害の私には合っていたようです。そしてときどきトラ…

空腹をうまく飼い慣らす

健康体のためには腹8分目、食べすぎないことが大事と誰しもわかっていることです。でも日々の生活の中でお腹がぐぅ〜っと鳴るまでの空腹を感じることってありますか?時間だから食べておこう。ここを逃すとあとで変な時間にお腹が空くしとかありがちですよね…

若い頃から知っておきたかったこと

安易に薬に頼っていた 母が虚弱なうえ頭痛持ちで寒がり、よく口内炎ができて心配性なうえいつも不機嫌ですぐ頭痛薬を飲んでいました。今なら気虚(エネルギー不足)血虚(栄養不足)気滞(気のつまり)の典型だということがわかりますよね。ええ、私もまったく同じ…

10000歩ウォーキングを習慣にするには

朝さんぽがカギ 以前は家事全般と昼食を済ませてから夕方にさくっと買い物を済ませなるべく移動に時間を使わないようにしていました。ウォーキングなんかして意味あんの⁇みたいな。コロナ前は週2ぐらいで習いごとにかよう往復もあり、そうでなくても2拠点暮…

温性食材とってますか

素材そのものの性質 冷たいものは飲まない食べないを徹底しても素材そのものが身体を冷やすことを知らずにとっている場合もあります。いまの時期ならなるべく温め食材を選びたいですがどんなものがあるのかな⁇ 羊肉いわゆるマトンが温め食材ですね。温めるを…

おいしく食べるために胃腸を整える

胃腸をブラック労働させない 長いあいだ好きだと思い込んでいたスゥィーツを完全に断ち果物とドライフルーツとナッツをおやつにしています。16時間絶食は2年つづけており週5で魚、野菜やきのこたっぷりのお味噌汁でまさに優等生(笑)それでも機能性ディス…

ひとが自然に合わせないと

本来の暮らしかた 台風や大雪でも定刻通り寸分違わず運行する列車や業務をしている店舗や企業など住んでいながら日本はすごいなと思います。ずっとそれがあたりまえでどんな状況でも対応するのをサービスと考えてきましたからね。運用してるのは個々の事情を…

ついに1日1食へ

少食が最強のクスリ 有名本の受け売りじゃないですよ(笑)やってみたかった1日1食。鍼灸院から帰宅して遅いランチを家で済ませると夜はお腹がすきません。寝る前にちょっとなにか食べたいかも⁇の感覚はありましたがそのままやすみました。さて翌朝どうなっ…

懸垂と鉄棒で50肩が楽に

無料筋トレ 今年に入ってからウォーキングの歩数がのびて10000歩あるける日が多くなりました。あいまに公園の懸垂器でストレッチとぶらさがりをしています。どちらも無料ですからね、やらない手はないです。気が向けば鉄棒で回転してみたり変化をつけていま…

冷たいものは飲まない食べない

むかしは氷食症 夜寝るまえに氷をほおばってから布団に入るのを習慣にしていました。口の中が熱く感じて酷い貧血だったのがあとでわかりました。飲食店では氷の入ったお水がでてくるのが当たり前ですがコロナ前に銀座のカフェで中国人観光客が「hot water!」…

地中海食を意識してるよ

地中海食って⁇ ・果物や野菜を豊富に ・乳製品や肉より魚を多く ・オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉など未精製の穀物 ・食事と一緒に適量の赤ワイン といわれていますね。オリーブオイルをまとめ買いしました↓↓↓ 私は機能性ディスペプシア(胃腸障害)も…