冷えてる体感がなかった
おととしの秋ぐらいから眠りが浅くなりコーヒーをカフェインレスにして午後からは飲まないとか漢方薬や鍼灸、ウォーキング距離を伸ばす、21時にはタブレットを消すなどできる工夫はしてきました。漢方薬も銘柄を2回変えてみましたが効果を実感できるまでもう少し時間がかかるようです。
そんなおりふとみつけた動画で耳を温めると良いらしいと知りました。そういえば冬場はいつも耳たぶが冷たいですよね。私は1年中帽子をかぶり耳を露出しないようにしていますがそれでも冷えていました。おすすめされたグッズを試してみたところ耳栓より少し大きくてじんわりするけれど寝返りをうつと違和感があり結局外して寝ました。これは寝入るまでのあいだ使うのがいいかもしれません。
もうひとつはほっとイヤリング。火を使わないお灸の姉妹品みたいなものです。耳以外にも首や肩にも貼れて寒い屋外にいるときなど便利ですね。アクセサリーのような可愛らしさで気分があがります。
1年中腹巻き、レッグウォーマー、首にタオルを巻いて寝ていますが更年期の影響か眠りの質がさがってきました。疲れすぎても眠れずなるべくリラックスできるよう工夫しているところです。
