16時間絶食3年3ヶ月経過

食べる量をふやす

2020年2月にはじめた間欠的ファスティングが3年超えです。1週間やればいいほうかなと思っていたのにつづきましたね。そもそも胃腸障害で具合が悪かったせいもあり我慢することなくやれました。最近は漢方薬に頼らず調子のいい日もあり食べる量を少しずつ増やしています。

前日の夜から翌昼まで水分以外は摂らない方法ですがちょっと空腹を感じたらバナナ半分だけ齧るとか補食しています。その時点ですでに14時間はなにも食べてないのですからOKでしょう。血糖値の問題もありますしね。最近は結石の原因になると親切に教えてくれる医療関係者の方もいてここは柔軟な対応でよいと思います。

週5で魚を食べ野菜果物たっぷり、生もの、冷たいもの、揚げもの、甘いものは控える食生活は変わらずでおそらく自分には合っているようです。