のぞみのデュアルライフ(2拠点暮らしと養生方法)

不仲な親の介護と実家のゴミ屋敷化に悩む皆さんへ 

砂糖と小麦粉まみれの食生活から卒業する方法

きっかけ 行動 報酬

私は昔から痩せ型で甘いもの好きの高脂血症でした。健診で指摘されても放置しており体力がなく頭痛持ちで寒がりの自覚はありました。さらに酷い貧血でした。

 

そんな私が甘いものとお別れできた方法を書いておきますね(勧めてるわけじゃないですよ、チャレンジしたい人はやってみてね)

売り場に近寄らない

簡単すぎますがこれですね。お菓子、パン、ケーキ類のコーナーに立ち寄らない。これに尽きます。見るから買うんですよね。買ったら食べます。すると自己嫌悪に陥るのではないでしょうか。

きっかけは発病

機能性ディスペプシア(胃腸障害)を発症し、まともな食事ができなくなり回復傾向にありますが元どおりにはなれません。

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そこで砂糖や小麦粉だらけの食生活を見直しおやつはドライフルーツやナッツに変えて現在に至ります(行動)たまに砂糖が入ったものを食べると気持ち悪くなります。

 

好きだったものが強制的に食べられなくなりむしろよかったのかもしれません。この習慣で得た(報酬)は頭痛・吹き出物・花粉症がなくなったことです。そろそろ花粉症対策をしたい方は試してみてください。ただしすぐに効果は出ませんので長い目でご自身とおつきあいしましょう。