カフェインの効能
気分転換や眠気覚ましや休憩などうまくつかえばコーヒータイムは至福のひとときになります。しかしデメリットもあり私がいま悩んでいる不眠やメンタル不調に影響があることも知られています。コーヒーにはたいていスゥィーツがセットでむかしの私は日になんどもバクバク食べていました。ほぼ中毒（笑）いま思えばあれはおそらく副腎疲労というやつだったのでしょうね。
副腎とは腎臓のうえに豆粒のようについている臓器で血圧、血糖、自律神経をコントロールするホルモンをだしています。しかしここが疲れてくると甘いものやコーヒー、アルコールがやめられなくなるそうです。血糖値の乱高下で甘いものを欲しカフェインで一時的に元気になるためだそうです。思いあたる人多いんじゃないかな。しかもどちらも依存性が高く延々とループすることに。
対策としては血糖値を乱高下させないため小さなおにぎりなどちょくちょく食べる、朝にお味噌汁を飲んでミネラルや塩分を補給するなどふつうのことばかり。私は6年ほどまえに甘いものを断ち、7年ほどまえコーヒー断ち3ヶ月に成功しました。そのご機能性ディスペプシア(胃腸疾患)が寛解してコーヒーだけ復活しましたが更年期不眠に悩まされるようになりました。
あこ先生の解説貼っておきますね↓
カフェインレスをためし漢方薬も処方されましたが眠りの質はさして変わらず、CBDサプリを飲みお米を食べる回数をふやすとあまりコーヒーを飲みたいと思わなくなりました←イマココ
ちょっといい兆しじゃないかな。これで睡眠質がよくなればそのままやめる方向です。
