間欠的ファスティング
空腹の頂点を超える体験をしたことのある人も多いでしょう。結局バタバタしてご飯食べ損ねたわ〜みたいな。そんなときどんな感覚でしたか⁇力が入らなくてふらふら〜。なんかすっきりしたかも。あれ、食べなくても案外いけるじゃないか‼︎など。私もどれも経験済みです。胃もたれ感なく身体が軽くウエストのくびれもバッチリです（笑）おそらく以前紹介したオートファジーのスイッチが入ったのでしょうね。
最近はあえて16時間超えて固形物を摂らずにこの感覚を味わっています。これまで出先でランチを済ませることが多かったのですが今は12時過ぎてもどこにも立ち寄らず帰宅してすっきり感を楽しんでいます。大人になったら健診のときぐらいしかできませんよね。
14時ぐらいに帰宅するともう18時間絶食になりすでに食欲のピークは過ぎています。朝と昼2食飛ばしても大丈夫かなという感じですね。生活習慣病は食生活の改善でどうにかなる面も大きいといいます。長年のよくない習慣をいっきになおすのは無理がありますが、週1ぐらいにでも強制的に空腹のピーク超え体験をすることで過重労働の胃腸を休ませてあげられます。薬を飲むでも運動するでもなく朝食を抜くだけ。まずはここからはじめてみませんか⁇
