忠告は聞けない タバコ、お酒、甘いもの。これら中毒性のあるものを減らすよう検診などで指摘されて素直に聞ける人はどのぐらいいますか。命に関わるほどの病気になった、死ぬほど苦しい目にあったなどやめざるをえないことが起こらない限り無理でしょう(ま…

はやりもので病気になる メガ盛りデカ盛りのこってりメニューや小麦粉を練って作った砂糖たっぷりのスゥィーツを好きだと思い込んでいる人が多いかもしれません。たまに楽しむにはいいですがね、そんなものばかり食べているわりに肥満がどうこう気にしていま…

冷飲食ひかえる プリンは要冷蔵のデザートですができたては熱々のはずですよね。できれば温かいまま食べたいものです。私は甘いもの断ちしているのでもう買うことはありませんがたまに外で注文したら温めてくれると助かります。その願いが叶うのが西早稲田に…

花を楽しむ逍遥 5年続くウォーキングですが花の季節に見ごろを逃さないようどのコースを選ぶか楽しく悩んでいます。ぼんやり歩数稼ぎしてもつまらないですしね。花が咲いていないときはまるで関心のなかった路地など急に解像度があがったり面白いですね。 コ…

怪我の功名か 胃腸障害になっていらい濃い味付けのボリュームのあるものが苦手になり自然と魚ばかりの食卓になりました。他に野菜のおひたしや炊き合わせ、きのこと海藻たっぷりのお味噌汁などなにかの模範解答ですかという内容。最近は白米と玄米を半々に雑…

花粉症とおわかれ 毎年同じことを繰り返すのはもう嫌だなと思い10年ほどまえからゆるいグルテンフリー生活をはじめました。これまでなんどか記事にしており夜も咳き込んで眠れずお辞儀するだけで涙と鼻水ボトボトだった私でしたがほぼ症状がなくなりました。…

基本的に食べすぎ 16時間絶食も2年経過しすっかり定着しました。巷で話題の健康法なんてどうせ一過性のブームでおわるんでしょと小馬鹿にしてましたがいやはやどうして。なにをやってもよくならない胃腸障害の私には合っていたようです。そしてときどきトラ…

健康体のためには腹8分目、食べすぎないことが大事と誰しもわかっていることです。でも日々の生活の中でお腹がぐぅ〜っと鳴るまでの空腹を感じることってありますか？時間だから食べておこう。ここを逃すとあとで変な時間にお腹が空くしとかありがちですよね…

安易に薬に頼っていた 母が虚弱なうえ頭痛持ちで寒がり、よく口内炎ができて心配性なうえいつも不機嫌ですぐ頭痛薬を飲んでいました。今なら気虚(エネルギー不足)血虚(栄養不足)気滞(気のつまり)の典型だということがわかりますよね。ええ、私もまったく同じ…

朝さんぽがカギ 以前は家事全般と昼食を済ませてから夕方にさくっと買い物を済ませなるべく移動に時間を使わないようにしていました。ウォーキングなんかして意味あんの⁇みたいな。コロナ前は週2ぐらいで習いごとにかよう往復もあり、そうでなくても2拠点暮…

素材そのものの性質 冷たいものは飲まない食べないを徹底しても素材そのものが身体を冷やすことを知らずにとっている場合もあります。いまの時期ならなるべく温め食材を選びたいですがどんなものがあるのかな⁇ 羊肉いわゆるマトンが温め食材ですね。温めるを…

胃腸をブラック労働させない 長いあいだ好きだと思い込んでいたスゥィーツを完全に断ち果物とドライフルーツとナッツをおやつにしています。16時間絶食は2年つづけており週５で魚、野菜やきのこたっぷりのお味噌汁でまさに優等生（笑）それでも機能性ディス…

本来の暮らしかた 台風や大雪でも定刻通り寸分違わず運行する列車や業務をしている店舗や企業など住んでいながら日本はすごいなと思います。ずっとそれがあたりまえでどんな状況でも対応するのをサービスと考えてきましたからね。運用してるのは個々の事情を…

少食が最強のクスリ 有名本の受け売りじゃないですよ（笑）やってみたかった1日1食。鍼灸院から帰宅して遅いランチを家で済ませると夜はお腹がすきません。寝る前にちょっとなにか食べたいかも⁇の感覚はありましたがそのままやすみました。さて翌朝どうなっ…

無料筋トレ 今年に入ってからウォーキングの歩数がのびて10000歩あるける日が多くなりました。あいまに公園の懸垂器でストレッチとぶらさがりをしています。どちらも無料ですからね、やらない手はないです。気が向けば鉄棒で回転してみたり変化をつけていま…

むかしは氷食症 夜寝るまえに氷をほおばってから布団に入るのを習慣にしていました。口の中が熱く感じて酷い貧血だったのがあとでわかりました。飲食店では氷の入ったお水がでてくるのが当たり前ですがコロナ前に銀座のカフェで中国人観光客が「hot water!」…

地中海食って⁇ ・果物や野菜を豊富に ・乳製品や肉より魚を多く ・オリーブオイル、ナッツ、豆類、全粒粉など未精製の穀物 ・食事と一緒に適量の赤ワイン といわれていますね。オリーブオイルをまとめ買いしました↓↓↓ 私は機能性ディスペプシア(胃腸障害)も…

年齢を重ねるのが怖かった 昔、美容クリニックでターンオーバーを利用してシミ取りした。輪郭のぼやけたのにレーザーは向かないとのことで。スキンケアラインにかなりつぎ込んだけど結局は生活習慣に勝るものはなかった。高い美容液よりその値段で買えるまと…

間欠的ファスティング 多くの人がファスティングに興味を持ちつつできずにいるようですが私はいちども挫折することなく2年経過したのが自慢です（笑）ちょっとすごくないですか⁇なかなかよくならない胃腸障害(機能性ディスペプシア)をどうにかしたくてこれで…

老いと病を遠ざけたい 食欲さえコントロールできればたいがいの病を遠ざけなりたい自分でいられるんじゃないかと思います。加齢はしかたないですがそれすら遅らせることもできそうですよね。じゃどうすればいいんだろう⁇ニセモノの食欲に騙されてないか、長…

地味につづける 2018年からはじめたウォーキングがついに5年目に突入しました。なんどか綴ってきた機能性ディスペプシアという厄介な胃腸障害を2017年に発症し鍼灸ドクターに1日6000歩あるきなさいとすすめられたのがきっかけでした。 それまで買い物や用事…

春を楽しむために 17日から冬の土用がはじまりましたね。1年でもっとも寒く活動量が少なくなり東洋医学の世界では春のため「気」を貯える時期で「閉蔵」とよばれ、思いや考えを身体の中に潜伏させできるだけそれを行動に起こさないようにしましょうといわれ…

なにもしないことを楽しむ 休み方を知らない人が多いのは国民性なのかもしれません。暇な時間をつくらず常になにかして結果をだすのをよしとするのはそろそろやめたいところです。とはいえ私もそういう面があってやたら詰め込もうとする人をみては「ガツガツ…

パッケージの裏面 手軽な加工食品や惣菜を利用する機会もありますが基本的には自炊です。そのほうが体調がいいんですよね。これはどなたも経験あるかと思います。そりゃたまのマックとかおいしいですけどね、毎日だったらどうなのかなと。 実はこれまでパッ…

年末年始もできたよ どうやらニセモノの食欲とおわかれできたようですね。クリスマスの甘いケーキ、チキン、美味しそうなオードブルや正月料理など世間の誘惑に踊らされることなく過ごせました。自分とよくお話し合いできたおかげと思います。 とはいえ分家…

ケーキもチキンもない Xmas 12月の自分慰労会は今年の総括も兼ねて鰻で〆ました。ちょうどイブで世間はどこそこのチキンにあのケーキみたいな浮かれかたでしたが私は両方なしでした。もう踊らされません（笑）というよりどちらも脂っこくてもう無理なんです…

己を大切に扱う 雑務、家事、家族の世話や介護など自分だけの時間を持てないと人はすり減っていきます。心当たりないですか⁇私はありありです（笑）特に片道400kmの遠距離を母の介護にかよっていたころはなぜ自分だけが⁇と思ってましたから。愛とか育てても…

好きという勘違い 流行ってるから、お店や家庭でだされるから、昔からこれが好きだからという理由で食べるのはもうやめたいですよね。不調の原因は案外そこかもしれませんよ⁇私も長年そんな生活を続けていたんですけれど。 流行りのスゥィーツや加工食品の裏…

これが私のライフスタイル 朝食抜くだけの簡単ファスティングを無理せず続けてこれました。4年越えの機能性胃腸障害は落ち着いたり不調になったり多少の波があります。いちばんの養生は「食べないこと」え、それ⁇って感じですが結局はそれがこたえのようです…

自分のことほどわからない 妖怪のような若さの父が突如おかしなことをいいだしこれはただごとじゃない‼︎と要介護5の母を在宅介護しつつ何ヵ所も検査につきそう生活がはじまりました。脳神経外科で血流改善のお薬を処方されヘルパーさんに報告すると「もう1ヵ…